no ale

[...] i…wielu się na to nacięło. Jego spokój, opanowanie oraz optymizm mogą być świetnym przykładem dla młodych adeptów sportów walki. Jego kariera jeszcze nie dobiegła końca, ale już dzisiaj możemy nazywać go legendą. DROGA WOJOWNIKA To co zawsze fascynowało w Filipovicu, to właśnie jego spokój i ten lekko cyniczny uśmieszek, towarzyszący mu [...]

Sie rozpisalem, chcialem wyslac do tamtego tematu - a tu zonk, tylko 'specjaliscci' moga tam odpowiadac - lol. Sorry za nowy temat, ale mysle, ze moja wypowiedz jest warta tego, zeby tamten koles ja odnalazl i przeczytal. Moze jakis moderator laskawie przesunie ja do tamtego watku. ---- Nie uda Ci sie - sorry. Dobrze, ze przynajmniej jestes [...]

[...] Jestem osoba dosyc zapracowana, pracuje fizycznie po 8 godzin po czym krotki odpoczynek i lece na silownie gdzie od poniedzialku do piatku spedzam po okolo 1,5 godzin zaleznie od treningu. Bardzo mi zalezy na Waszej pomocy. Odkad Was podczytuje zdalam sobie sprawe jak duze bledy musze popelniac i ile razy szarpnelam sie na wlasne zdrowie, [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa, kolega oprócz tego musi spalić tłuszcz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było cyklu 11. POZIOM BF%: ja ok 15% (niby norma ale chce zmniejszyć , kolegi bf nie znam) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ja mezomorfik kolega raczej endomorfik 13. STAN ZDROWIA: nie narzekamy (choć nie [...]

[...] student stopnia drugiego z tytułem inż. nadanym na Politechnice Rzeszowskiej. Przygodę z siłownią prowadzę już bardzo długo, bodajże od końca 2009 r., wiele razy ją kalecząc lub przerywając. Nie osiągnąłem żadnych większych sukcesów w tym sporcie poza własnym zadowoleniem i radością z jego uprawiania. Uwielbiam to robić, hobby [...]

[...] Dzisiejszy dzien nie jest najlepszym, nie bylo mnie do poludnia w domu wiec radzilam sobie jak moglam. sniadanie: owsianka na mleku (nie jem nabialu, zdarzylo sie, zyje dalej), z miodem i musem jablkowym lunch: pasta z 2 jajek i polowki awokado na waflach kukurydzianych obiad: 4 dried apple rings, 100g kaszy jaglanej na masle, ogolo 150g [...]

Witam wszystkich założylem właście konto, bo chodziłem po lekarzach prywatnie wszystko sie dowiadywalem, i wogule opowiem wam historie pewna mojego zycia i chcialbym abyscie powiedzieli co o tym sadzicie. Otóż zaczynam Otóż tak żyje sobie jak każdy człowiek, ale urodziłem się bardzo z wieloma chorobami nie bede tu wymieniał ich wszystkich bo by [...]

[...] zacząć trening. Bill proponuje, aby zacząć 1 tydzień od 95% maksa na 5 powt, tak żeby w 4 tygodniu wyrównać naszego maksa, a kolejne tygodnie są ciągłym biciem rekordu, ale zastanawiam się czy tak nie będzie za ostro i myślałem o zaczęciu tego treningu od 92,5% maksa na 5 powt. co by dało wyrównanie maksa w 5 tygodniu, a potem bicie [...]

[...] do treningu siłowego, waga powoli wracała do poziomu wyjściowego.Po około dwóch miesiącach stagnacji i lekkiej załamki ważyłem już 86kg. W związku z tym że, musiałem znaleźć jakieś rozwiązanie, zacząłem przeglądać forum sfd, szukając porad ciekawych wątków. Po naładowaniu baterii i uświadomieniu sobie że bez aerobów raczej dalej nie polecę [...]

[...] chwycie 3-5x, też kilka razy dziennie. -do tego codziennie jazda rowerem do pracy, 4 km w jedną stronę na najwyższych obrotach przez centrum miasta, od 7 do 15 minut, w zależności od pory dnia i warunków na drodze. -w poniedziałki od 23:30 do 1 w nocy piłka nożna, gram dla przyjemności. Dieta wygląda tak, że staram się jeść 5-6 posiłków [...]

[...] keltona spartanII (na niej gryfik 180centów) jestem z niej nawet zadowolony chociaż ma troszkę niedoróbek takich jak np. luzy na wysuwanych pałąkach stojaków pod sztangę... ale jakoś temu zaradzę sam :) _________________________________________________ ławeczka cd. jak widać jest możliwość ustawienia jej na płask, w kilku pozycjach skosu i w kąt [...]

[...] Bedzie to mój drugi dziennik Więc pewno częsc juz mnie zana a częsc może pozna Dużo sie nie będę rozpisywał, Jestem po zakończeniu reduckji i obecnie po 5 dniach przerwy ale już ciagnie od żelastwa dlatego wznawiam treningi. Przez okres wakacji bede starał się jakos masowac z głowa żeby zbyt sie nie zalac, chociąz chyba już to zrobiłem W [...]

[...] konkursowym chyba już nie pasuje pisać. ODCZUCIA PO REGENERACJI: - taka zupełna regeneracja powoduje u mnie stres }:-( - od zawsze coś ćwiczyłam...kiedyś nie to, co trzeba, ale zawsze jakaś aktywność była, więc ciężko tak zupełnie nic nie robić - wytrzymałam ok. tydzień i już mnie nosi. Nie uzyskałam odpowiedzi na pytanie, ile może trwać rege [...]

[...] do tego że nagle wyrosnę ze wszystkich ciuchów. Drogą eliminacji do finału doszły Winstrol i Deca-Durabolin. Ostateczny wybór padł na 12 strzałów Deczki z Organonu i "alea iacta est". Jako że nie chciałem kłuć się sam, wtajemniczyłem kumpla, sąsiada zza ściany i to on co tydzień przeprowadzał mój zabieg, nie raz kwitując to złośliwymi [...]

[...] musi trenować ciężko przy deficycie kalorycznym. Aby wykorzystać maksymalnie taki cykl trzeba mieć silną wolę, przyzwoitą dietę i dobry trening. Celem ćwiczącego jest spalenie zbędnej tkanki tłuszcz i ochrona mięśni, które zbudował wcześniej. Odżywki i suplementy, które pomogą nam osiągnąć nam cel. CYKL POWINNIŚMY UŁOŻYĆ WEDŁUG PIRAMIDY [...]

[...] razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki ilość płatków? no nie pełen talerz ) 8:45 i 11:35 2 i 3 śniadanie posiłki w szkole kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i warzywami i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której [...]

[...] z migdalkami, na poczatku troche bolalo, szczegolnie ranno po przebudzeniu, potem przechodzilo, lekarz powiedzial ze niby tam jakies ropne naloty sa, no i ze jeden migdalek wyglada jak bulwa (drugi nie powiekszony), nie bylo goraczki, bolacych wezlow chlonnych, typowych anginie to dostalem tantum vertep no i plukalem roztworem sola z soda, [...]

Witam wszystkich. Również przyglądam się, może trochę nieśmiało ale postanowiłam założyc sobie taki dziennik bo też chce coś w sobie zmienić i myślę, ze będzie on dla mnie sporą motywacją a i lepszą formą niż taki sam ale prowadzony na pulpicie : ) Może nie na wszystko od razu będę w stanie odpowiedzieć ale ... Wiek : 22 Waga : 53-55, nie mam [...]

[...] jak się robi, no i zdjęcie efektu końcowego, co by smaka narobiło bądź nie narobiło No i rzecz jasna przepisy nadające się na Low Carb to nie tylko wysokotłuszczowe ale również niskotłuszczowe, i wysoko węglowodanowe, w zależności od rodzaju diety (np.: ładowania, po treningowe) więc proszę wrzucać i takie i takie A więc zacznę TORTILLA [...]

[...] rok bo taka mi najbardziej odpowiada ,zmieniam w niej tylko proporcje składników. Jestem obecnie w okresie budowania masy mięśniowej wiec czasem zdarzy mi się coś podjeść ale staram się tego zbyt często tego nie robić bo nienawidzę aerobów  To mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka + triceps + Brzuch Wtorek: Całe nogi Środa: Barki [...]